boobs

Все мы,девушки,хотим порадовать своего мужчину красивым бюстом,который к тому же по прихоти того же самого мужчины должен иметь большой объём.Старый бабушкин способ с капустой не помогает?А и правильно,с какого бы это перепуга молочная железа стала бы увеличиваться от капусты?Посему,если вам природа не выделила красивую,аккуратную грудь,то физические упражнения вам в помощь!Дерзайте.

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1 Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз. 

Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3 Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

Ausbildung

Всё становится таким неопределённым.Ставить цели становится сложнее,потому что цели должны быть сформулированы настолько чётко и настолько чётко определять моё будущее.

the second morning

Я счастлива,рада,я вновь могу начать гордиться собой.У меня получается то,о чём я грежу.Я наконец-то смогла выдержать первый день диеты,после этого недельного зажора. Есть ровно,как по часам.Это вдохновляет.Я снова вернулась в вес с отметкой 69 и это несказанно радует.
Я не хочу быть зависимой от еды,от мыслей о ней,но писать об этом необходимо.Для собственного контроля.Поэтому один пост в  день будет обязательно посвящен этой теме.

Завтрак:
1 яблоко,1 яйцо
Обед(до 16:00):
1 яйцо
Ужин:
кефир(1-2 стакана)

this morning I decided to stop eating

А пора бы уже.Мои тараканы по поводу фигуры снова вползают в мой мозг и начинают его переполнять мыслями и идеями о стройной фигуре.Считай,неделю я готовилась к тому,чтобы начать заново худеть.Вес вновь стал слишком огорчать,а я не хочу ходить из-за этого унылым овощем.Этим утром я решила перестать есть.Я стала жить мыслями с одноимённым названием.Девушка,Жюстин,её мысли схожи с моими,её поступки схожи с моими,её параметры схожим с моими.Рост 173,вес-70.Для начала я иду до 60.Такой я 100% должна быть к Новому году.Я не сорвусь,я смогу.У меня будет чистая и подтянутая кожа,потому что о спорте нельзя забывать.Я никогда больше не вернусь к цифре,начинающейся на 7.Никогда!

Завтрак:

салат из моркови,помидора и капусты
Обед(до 15:00):

2 сваренных яйца,1 ломтик сыра
Ужин:

кефир(1-2 стакана)

как похудеть[2]

Стало противно от самой себя.Но теперь появился катализатор этих мыслей.Поехали с завтра.
Пора начать усердно за собой следить.

Белковая диета
1 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

как похудеть

Мне стало страшно перед началом новой диеты .Всё закрутится заново,после двухнедельной передышки.Мне так нравилось до этого худеть.оставалось всего ничего до хотя бы примерно "хорошего" для меня веса.Но был отдых,зажор,огромный зажор тем,от чего я так стремительно отдалилась.Каждый день есть ту еду,которая никогда не была приоритетом.Но теперь я пожинаю плоды моей глупости.Выбираю заново принцип питания.Отказываюсь от еды,ради плоскости живота и скорее всего ради новых страданий.И меня поглощает чувство страха,впервые.Страха перед чем?В этом я не разобралась.

Диета "офигенная" "днат",называйте,как душе угодно.

1 день - зеленый чай
2 день - 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день - 1 яблоко
5 день - 4 стакана молока
6 день - зеленый чай
7 день - 4 стакана молока

облегчённая моя(!) версия.
дабы не умереть к чёртям собачьим.

ein Teil